Ovules et spermatozoïdes : comment améliorer leur qualité quand on veut faire un bébé ?

Il existe tout un tas de conseils très connus lorsque l’on souhaite maximiser ses chances de grossesse. Mais ce dont on parle un peu moins, c’est qu’il est possible d’adopter quelques gestes et habitudes de vie pour améliorer la qualité des spermatozoïdes et des ovules afin d’avoir des gamètes qui pètent le feu. Quels sont ces gestes et habitudes et comment savoir si les ovules et les spermatozoïdes sont de bonne qualité ? C’est ce que l’on vous explique aujourd’hui !

Ovules et spermatozoïdes : fiches d’identité de nos gamètes si précieux

Les ovules

Les ovules sont les gamètes féminins. Jusque là, on ne vous apprend rien à priori ! Ils sont présents dans le corps des femmes dès leur naissance. On parle d’un stock d’environ 300 000 ovules à partir de la puberté. La puberté, chez les femmes, se situe en moyenne vers 11-12 ans, c’est une moyenne ! Ce stock arrive à épuisement au moment de la ménopause, dont l’âge varie en fonction des femmes. La taille d’un ovule est de 0,15 mm, pas franchement grand, mais carrément plus qu’un spermatozoïde, vous allez voir… Enfin, l’ovule fournit systématiquement un chromosome X. C’est la raison pour laquelle on a pour habitude de penser que ce sont les hommes qui déterminent le sexe du bébé puisque leurs spermatozoïdes est capable de fournir un X ou un Y. Pourtant, les femmes jouent également un rôle ! Le pH de la glaire cervicale présente à l’entrée du col de l’utérus favoriserait, selon s’il est basique ou acide, le passage des spermatozoïdes X ou Y. 

Les spermatozoïdes

Les spermatozoïdes sont les gamètes masculins. On ne vous apprend toujours rien. Ils sont fabriqués dans le corps des hommes à partir de la puberté, vers 14-15 ans. Il n’y a donc pas de stock présent dans le corps ! La spermatogenèse (fabrication des spermatozoïdes) se fait par cycles de 3 mois. Les hommes peuvent donc fournir des spermatozoïdes depuis l’adolescence jusqu’à leur mort si tout fonctionne bien. La taille d’un spermatozoïde est et 0,06 mm, soit 2,5 fois plus petit qu’un ovule ! Enfin, comme expliqué ci-dessus, les spermatozoïdes fournissent soit un chromosome X, soit un chromosome Y. 

Gestes et habitudes à prendre pour améliorer la qualité des ovules et des spermatozoïdes

Il existe des gestes et habitudes qui concernent aussi bien les hommes que les femmes lorsqu’il y a désir de grossesse. Il existe également des gestes et habitudes propres aux femmes et propres aux hommes.

Femmes & hommes : les gestes et habitudes à prendre en commun

Comme expliqué précédemment, la spermatogenèse prend 3 mois. Changer ses habitudes de vie 3 à 4 mois avant le désir d’enfant permettrait ainsi d’améliorer la qualité des spermatozoïdes. Pour les femmes, les habitudes à prendre participent également à la préparation du corps pour accueillir une grossesse. Ainsi, pour les femmes, comme pour les hommes, l’arrêt de tabac, de l’alcool et de la drogue est recommandé 3 à 4 mois avant le début de la grossesse. L’activité physique, préconisée à toute étape de la vie, est également à prendre au sérieux avant la grossesse. Pour l’alimentation, c’est du bon sens ! On y va mollo sur le Nutella, les fast food et autres réjouissances comme le coca… On limite la consommation d’aliments contenant des perturbateurs endocriniens et pour les femmes, on se supplémente en acide folique (3 mois avant les essais de grossesse !). S’il y a traitement altérant la qualité des gamètes (chimiothérapie, radiothérapie…) consultez votre spécialiste.

Comment améliorer la qualité des ovules ?

Chez les femmes, la fertilité est plus importante avant 35 ans (ce qui ne veut pas dire qu’on ne peut pas avoir un bébé passé cet âge !). On peut noter qu’il est fortement recommandé d’attendre un mois après un rappel de vaccin comme le ROR ou celui de la varicelle quand on veut commencer les essais bébé. S’il y a un traitement médicamenteux (antidépresseur, anti-épileptique, anti-hypertenseur, antibiotique, roaccutane…) il est important de prendre rendez-vous avec son spécialiste avant de commencer les essais. De même, s’il y a un diabète, il faudra s’assurer, avec l’aide du professionnel de santé, que celui-ci est bien équilibré.

Comment améliorer la qualité des spermatozoïdes ?

Chez les hommes, le pic de fertilité se situe entre 30 et 34 ans. S’ils ont pour habitude de prendre un traitement anti-chute de cheveux (minoxidil et finasteride) il est fortement recommandé de l’arrêter car celui-ci est connu pour altérer la qualité des spermatozoïdes. 

Enfin, il faut être vigilants quant à la pratique de sports pas franchement spermatozoïdes-friendly comme le karaté ou encore le cyclisme.

Comment connaître la qualité des ovules et des spermatozoïdes ?

Qualité des ovules

Pour connaître la qualité des ovules, il faudrait déjà savoir si on ovule ! Ainsi on peut utiliser les différentes techniques pour identifier son ovulation (expliquées dans cet article). Quand il y a des difficultés constatées, on peut avoir recours à une échographie pelvienne des ovaires ainsi qu’à des bilans sanguins hormonaux, prescrits par son professionnel de santé.

Qualité des spermatozoïdes

Pour les spermatozoïdes, il n’y a pas 36 solutions ! Il y a possibilité, quand des difficultés sont constatées, de réaliser un spermogramme. Le sperme recueilli sera analysé en laboratoire afin d’apprécier le nombre, la forme et la mobilité des spermatozoïdes. 

Si l’on reprend la métaphore de la graine des mamans et de la graine des papas, nous venons de vous expliquer comment prendre soin de la petite graine. Nous verrons dans le prochain article, pour poursuivre avec cette métaphore, dans quel terreau et dans quel environnement celle-ci a besoin d’être semée pour un développement des plus merveilleux. 

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À votre bon sens, 

Babeth (Consultante sage-femme) & Étiennette (Rédactrice)